Ang mga ehersisyo sa Kegel, sumala sa panukiduki, dili lamang makapauswag sa pagtindog, apan gitugotan ka usab nga madugangan ang gidak-on sa penis.
Ang teknik mismo dili mogahin og daghang oras, apan dili magkinahanglan mga gasto sa pinansyal, mao nga ang mga representante sa mas lig-on nga sekso nga wala'y pagduha-duha sa kini nga teknik. Bisan pa, ang pipila ka mga lalaki nagdumili gihapon sa pagbuhat sa mga ehersisyo, tungod kay ang usa ka mahayag nga sangputanan nahitabo sa dili madugay. Bisan kung ang una nga mga konklusyon bahin sa pagkaayo mahimong madani pagkahuman sa tulo ka semana, kanunay alang sa dugang nga kalampusan nga gikinahanglan sa daghang mga bulan, o bisan unom ka bulan.
Kung dili nimo i-off ang kini nga taas nga panaw, ang tanan naghulat alang sa usa ka solusyon sa mga problema sa wala pa nga ejaculation, huyang nga mga sukat ug dili makatagbaw nga mga sukat sa penis.
Unsa ang mga kaayohan sa mga ehersisyo ni Kegel alang sa mga lalaki
Kung nahibal-an nimo ang kasaysayan, kinahanglan nimo mahibal-an nga ang una nga sistema sa mga ehersisyo gihimo alang sa mga babaye sa tunga-tunga sa katapusan nga siglo pinaagi sa gynecologist nga si Arnold Kegel. Una sa tanan, girekomenda sila nga makigbugno sa kapakyasan nga pag-andar sa genitourinary system. Bisan pa, nahimo nga usa ka hugpong sa mga ehersisyo ang angay usab alang sa mga representante sa kusgan nga katunga sa katawhan. Ang teknik ni Kegel, nagtumong sa pagdugang sa mga kaunuran sa pelvic floor, nakahatag og hinungdanon nga kalampusan sa mga nakasinati sa usa ka tapulan nga pagtindog. Sa parehas nga oras, sa kaamgid, ang pagtubo sa mga parameter sa Penis sa mga lalaki nakit-an, tungod kay positibo nga naimpluwensiyahan sa mga proseso sa pag-anam sa dugo.
Napamatud-an sa mga modernong pagtuon nga sa kaso sa erectile dysfunction, ang mga ehersisyo ni Kegel nakatabang sa tulo sa upat ka mga lalaki. Ang isa pa ka importante nga pagdiskubre mao ang kamatuoran nga kini nga pamaagi sa usa ka gynecologist nakunhuran ang mga peligro sa pag-uswag sa kanser sa prostate. Mas kanunay sa mga sakit sa oncological, ang lig-on nga salog makit-an lamang nga kanser sa baga, mao nga hinungdanon ang pagtagad sa kini nga kamatuoran. Apan dili kini sekreto sa bisan kinsa nga adunay edad, ang mga problema nga may kalabutan sa pag-andar sa representante nga glandula nga gipakusog, nga nakaapekto sa kalidad sa sekswal nga kalihokan. Busa, labing menos alang sa pagpugong sa mga katuyoan, hinungdanon nga magpadayon ang kahimsog sa mga kaunuran sa pelvic floor.
Ang isa pa ka positibo nga punto sa paggamit sa mga ehersisyo ni Kegel mao nga gitabangan nila ang mga tawo nga nag-atubang sa problema sa pag-urong sa ihi. Sumala sa mga pagsusi sa mga lalaki nga nag-antus sa daghang mga bulan, nagsugod sila sa pagkuha gamay nga ihi sa ihi sa Penis pagkahuman sa bag-ong nahuman nga proseso sa pag-ihi. Ayaw kalimti nga usa ka hugpong sa mga ehersisyo ang gitumong dili lamang sa pagkuha sa usa ka partikular nga problema, apan usab sa ilang paglikay. Busa, mas maayo nga magdula kini nga luwas pag-usab, nga nagpalig-on sa imong sekswal nga kahimsog kaysa sa pag-atubang sa usa -O-sa ibabaw nga problema nga nagpakita.
Giunsa Paghimo Kogel Pag-ehersisyo aron madugangan ang usa ka miyembro
Sa wala pa mopadayon sa mga ehersisyo, kinahanglan nimo nga bation ang kinahanglan nga mga kaunuran sa pelvis. Aron mahimo kini, girekomenda nga magsugod sa pag-ihi ug paglangan sa sapa sa proseso. Ang paghunong mahimong pasalamatan sa mga kinahanglanon nga kaunuran. Aron mabati kini kutob sa mahimo, mga tudlo (indeks ug medium) gipadapat sa lugar sa Crotch (tali sa anus ug scrotum). Ang ingon nga pagmaniobra magtugot kanimo nga mabati ang buhat sa mga kaunuran sa pelvic, nga, sa dagan sa pag-ehersisyo sa Kegel, kinahanglan nga higpit ug relaks. Kung ang pag-compress sa kini nga publikasyon ug pag-cope sa kaunuran, usa ka gamay nga pagbalhin sa mga testicle ug penis nahitabo. Kini nga litrato makita nga tin-aw sa atubangan sa salamin, paghanduraw nga adunay usa ka tinuyo nga pagkaguba sa proseso sa pag-ihi.
Kung wala'y pagduha-duha bahin sa pubic ug pag-cope sa kaunuran, mahimo ka nga luwas nga magsugod sa pagpraktis. Kini kinahanglan nga masabtan nga ang kalampusan sa kini nga pamaagi direkta nga nagdepende sa paggamit sa mga kaunuran sa mga pelvis nga moapil sa pagpahunong sa pag-ihi.
Pag-ehersisyo Numero 1 Naglangkob kini sa paghunong sa pag-ihi sa pipila ka mga segundo. Ang paghunong sa pag-agos sa ihi nagtugot dili lamang sa pagpalig-on sa mga kaunuran sa ilawom sa Pelvis, apan kanunay nga nagpahinumdom sa ilang lokasyon, nga positibo nga nakaapekto sa pagkasensitibo sa sulud. Alang sa usa ka pag-ihi, girekomenda nga maghimo labing menos tulo nga pagkaguba. Kini nga ehersisyo dili makahimo sa mga sobra nga overloads, mao nga girekomenda nga buhaton kini adlaw-adlaw. Apan ang pag-usab sa kini nga pagmaniobra dili gihapon sa matag pagbiyahe sa kasilyas, nga makunhuran ang mga peligro sa kapakyasan sa kapakyasan sa buhat sa pantog.
Pag-ehersisyo nga Numero 2 Naglangkob kini sa pagkunhod sa mga kaunuran sa pelvic floor. Una, alang sa usa ka segundo nga mga segundo nga kinahanglan nga kini mahimong pilit, pagkahuman kini kinahanglan nga magpahayahay. Sa adlaw, igo na ang paghimo sa tulo nga mga pamaagi (usa sa buntag, sa paniudto, sa gabii), 15-20 nga pag-ehersisyo No. 2. Mahinungdanon nga siguruha nga ang mga butondo, hips ug tiyan relaks sa panahon sa pagbansay. Kay kon dili, ang paggamit sa ubang mga kaunuran mahimong mahitabo, nga makapamenos sa pagka-epektibo sa pamaagi ni Kegel. Sa sinugdan, ang pag-ehersisyo No. 2 mahimong himuon nga naglingkod o naghigda, nga mogunit sa imong mga tudlo sa crotch, nga makatabang sa pagbati sa paglihok sa mga kaunuran sa pelvis. Kung kinahanglan nga mag-focus ka sa wala pa ang pagbansay, unya mahimo nimo ang pagkolekta sa prensa ug mga tiil aron kini magtugot kanimo sa pag-ayo sa gikinahanglan nga balud.
Pag-ehersisyo nga Numero 3 Una sa tanan, mapuslanon alang sa mga lalaki nga adunay kusog nga mga kaunuran sa pelvic. Alang sa malampuson ug epektibo nga pagpatay niini, sila naggamit sa usa ka bulan nga pag-apply sa pag-apply sa mga ehersisyo No. 1 ug Num. 2. Kini ang mga musunud. Sulod sa 5 segundos, kinahanglan nga maminusan ang mga kaunuran sa pelvic floor, dayon paglangan sa parehas nga kahimtang sa daghang oras, pagkahuman nga kita hapsay nga relaks alang sa lain nga 5 segundo. Ingon usa ka sangputanan, usa sa ingon nga pag-ehersisyo gikuha 15 segundo. Hinay-hinay nga pagdugang ang gidaghanon sa mga pagsubli.
Pag-ehersisyo nga numero 4 Gitumong kini sa pagbansay sa paglahutay sa mga lalaki nga nakigbahin sa sobra sa usa ka bulan. Kusog namon nga gibug-aton ang mga kaunuran sa ilawom sa Pelvis gikan sa 30 hangtod 60 segundos. Unya pag-relaks ug pagkuha usa ka mubo nga pahulay. Girekomenda nga sublion kini nga ehersisyo nga dili molapas sa tulo ka beses.
Pag-ehersisyo Numero 5 nagtumong sa pagdugang sa erection. Gikinahanglan nga maminusan ang mga kaunuran sa ilawom sa Pelvis 30 nga beses nga adunay usa ka erect nga miyembro. Atol sa pagpahamtang sa mga Kegels, ang penis nahitabo. Sa proseso, mahimo nimong komplikado ang pag-ehersisyo, pagdugang sa gidugayon nga pagkontrata sa kaunuran. Alang sa dugang nga nabansay, girekomenda nga mogamit usa ka gamay nga tualya nga gibitay sa usa ka erect nga miyembro. Sa proseso sa pagkontrata sa mga kaunuran sa ilawom sa Pelvis, kinahanglan nimo nga sulayan nga mapataas ang penis.
Mahinungdanon nga dili kalimtan nga ang mga kaunuran sa pelvis kinahanglan nga magpahulay, busa ang pagbansay gihimo sa 3-4 nga beses sa usa ka semana. Sa adlaw, alang sa pagbansay, sa kinatibuk-an magakuha kini dili molabaw sa 15-20 minuto, ug ang una nga mga sangputanan mahimo'g mobati pagkahuman sa 3-6 ka semana. Sanglit ang epekto dili magdani - daghang mga lalaki ang nagdumili sa paggamit sa teknik sa Kegel. Bisan pa, aron makab-ot ang resulta, gikinahanglan ang oras ug talagsaon nga kabubut-on.
Ang mga bentaha ug disbentaha sa teknik sa Kegel
Mga pros:
- Tungod sa pag-uswag sa sirkulasyon sa dugo, usa ka pagtaas sa mga parameter sa penis nahitabo;
- Ang pagbansay sa ilawom sa ilawom sa ilawom sa ilawom sa pelvis nagtugot kanimo sa pagpugong sa gidugayon nga ejaculation;
- Ang erection nahimong labi ka bato, ang anggulo niini nagdugang;
- Kini nga teknik mao ang paglikay sa erectile dysfunction;
- Ang mga risgo sa pag-uswag sa mga sakit sa representante nga glandula gipaubos;
- Posible nga makuha ang pagtagas pagkahuman sa pag-adto sa kasilyas.
Cons:
- Ang pamaagi nga kontra sa pag-contra sa mga proseso sa panghubag sa pelvic area, ang presensya sa mga problema sa mga ugat sa dugo;
- Ang sobra nga pag-ehersisyo Num. 1 makadaot sa pag-andar sa pantog, paghagit sa pagkahagit sa ihi;
- Ang usa ka pagtaas sa mga parameter sa penis mahitabo pinaagi lamang sa pagpalambo sa sirkulasyon sa dugo, busa, makuha ang usa ka gamay nga pagpataas ug pagbiaybiay.